春节将至 你惹上怠工情绪了吗

    虎年春节即将来临，一同而来的还有7天的法定假期。也许是长假的诱惑，也许是家的呼唤，有一些人发现自己开始无心工作，消极怠工不说，有的甚至给自己提前放假了。

    眼见春节将至 他们思归心切

    在白马路某印刷公司工作的陈琳，今天就要回老家湖南永州了。她所在公司还有4天才放假。“我实在工作不下去了，就跟领导说明情况，让我提前回家。”陈琳说，她本来买了10日的车票，但听说有老乡今天开车回家的时候，她当即决定拼车回去。

    原来，每逢法定假期都是公司生意火爆的时候，陈琳工作一年来，几乎每个工作日都在外面忙业务。“我只想放松一下，跟家人说说话。”陈琳说。

    在福清工作的连小姐，最近她也没法安心工作。她所在公司要到农历腊月二十九才放假，年末是工厂的生产旺季。连小姐更气愤的是，工厂取消了2000元的年终奖，听说每年都会安排的年终旅游也泡汤了。连小姐开始借口生病或有事推脱工作。

    小林是湖南长沙人，这一周，他天天凌晨就起床到火车站买票，但都没有买到。因为早上起得太早，长时间排队购票，还要赶回单位上班，加上买票的压力，让他觉得身心俱疲，工作基本丢在一边。6日，他买到飞机票，虽然是大年三十早上的，不过他觉得总算可以放心工作了。

    专家支招：避免感染“怠工情绪”

    福州心语堂心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师洪美芳告诉记者，在春节这样重要的传统节日来临前，市民产生消极、疲惫的工作情绪很正常，这在心理实践上被称为“假期综合征”。

    据国家二级心理咨询师崔薛琦介绍，春节尚未到，但是很多上班族都在数着日子盼假期，甚至无心上班，工作效率大为降低，这是节前综合征的典型表现。所以广大上班族应当注意调整，否则节后可能会面对更大的压力。

    在江苏常州一家外资企业做文员的王小姐，最近几天每天都在网上浏览旅游景点的相关资料，考虑春节出游的具体安排。“其实有很多事情等着我做，可就是什么都不想干，一门心思地等着放假。”王小姐说。

    在江苏南京做公务员的张先生面临就业后的第一个春节，“这几天一上网，大学同学就发消息问我怎么过春节，弄得我心猿意马，上班也不安心。想着可以用自己的钱在春节大玩特玩，就没办法集中精神工作了。”

    记者在采访中，不少上班族都表示眼看春节越来越近，心思不由自主地就放在了怎么过节上。

    崔薛琦分析说，节前综合征的实质是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待，过多的期待就带来过分的重视，所以才会出现节日未到心思先乱的现象。

    崔薛琦表示，其实“节前综合征”只是假期综合征的一部分，假期综合征还包括假期中间和节后两个不同阶段。他提醒，假期综合征的重点在于节后，这是因为除了环境变换与任务更替外，人们通常在节前把任务推到节后完成，这样一来，就等于进入一个恶性循环过程：节前推卸压力，假期中间回避压力，节后必然面对更大的压力。

    崔薛琦说，要想避免“节后综合征”，就应该在节前调整好心态，谨防“节前综合征”。对于假期活动的安排，也应该根据自身特点，以休息为主，吃喝、游玩、家务都要适度，给自己的兴奋度“泼点冷水”。

    四招教你应对“假期综合征”

    第一， 若身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染；

    第二，不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪，很快，人就能抛开厌倦情绪。

    第三，实在想家，可以和家人多通电话。他们的支持鼓励，可以安慰你。

    第四，不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一样努力工作。